新冠肺炎“阳康”后体育课的注意事项
疫情散去，春回大地。新学期在即，校园又迎回了青春的身影，运动场又挥洒着青春的汗水，体育课程也走入线下正轨，同学们用“动”起来了诠释着青春的意义。但是，在新冠“阳康”后，同学们的身体机能也有了改变，肌肉力量和耐力的下降、心肺功能的降低都是大家需要攻克的难关。如何在“阳康”后正确的进行体育锻炼，请各位同学在进行运动前熟知且牢记。
一、重视且完善热身准备活动
正确科学的热身准备活动，可以快速的让身体进入训练前的准备状态中，也可以降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤的发生。在进行正式的体育课程训练前，请同学们高度重视热身活动，积极配合教师高质量的完成。
完整的准备活动共分五个部分：静态拉伸、动态拉伸、核心激活、神经激活、动作整合。（1）静态拉伸：通过拉伸降低肌肉的粘滞性，改善机体的柔韧。（2）动态拉伸：行进间的拉伸运动，舒展身体，打开关节。（3）核心激活：核心是一切动作的基础保障，通过核心力量的激活，给予机体强大的基础保障。（4）神经激活：通过快速的神经调动，让机体有意识的投入到训练前的准备中。（5）动作整合：将课程中的动作拆解开进行简单独立的训练，更加贴合各专项动作，为接下来的正式课程做充足的准备。
二、学习且熟知运动防护、急救常识
急救知识是参加体育锻炼的前提保障，在享受体育运动带来的激情与畅快的同时，我们也要做好应对损伤甚至危险的准备，包括心肺复苏（CPR）和运动防护及损伤处理。
CPR：在体育课程中如发现有人突然倒下，且存在无意识的情况，不要惊慌，分为以下几个步骤进行急救处理。（1）分散围观，建立空气流通，疏散人群。（2）确认伤者脉搏和心跳，呼叫姓名，唤醒意识。（3）及时拨打120电话，报告准确位置及伤者的具体情况。（4）进行胸外按压以及人工呼吸。整个过程中须在教师的指导下完成，切不可随意移动伤者。
运动防护及损伤处理：在进行体育运动前需确保自身身体的安全和机能状态，选择合适的防护用具，如护膝、护腕等。如身体感到不适，请立即报告教师，进行休息或见习。当运动损伤发生时，不要盲目进行自我处理，及时上报教师，及时就医，不要拖延病情或隐忍。
三、不盲目追求成绩、谨记安全指导
体育运动带有竞技性，在追逐碰撞下我们体会到了激情与快乐，但同时风险并存。保持竞争的意识是值得鼓励的，但同时也请谨记不要盲目追求成绩，盲目要求动作的极限和身体机能的极限，在教师讲解的正确的动作规范下进行练习，及时与老师沟通调整，谨记安全指导。
只为来时晚，花开不及春。体育部全体教师将全力为同学们身体健康保驾护航，带领大家开展体育锻炼，构筑起一道安全可靠的健康防线。OK！准备好了吗？打开视频！调整音量！与我们的体育教师一起动起来吧！！！
