哈尔滨金融学院第三十三届
综合运动会
温馨提示
春日校园运动会
是青春的舞台
它承载着同学们的汗水与欢笑
拼搏与梦想
青春飞扬激情绽放 校运动会倒计时1天
在享受竞技快乐的同时
请务必收好这份安全指南——
TOP 01
运动员安全手册
赛前黄金24小时
- 饮食管理：要碳水/要维生素/要补水｜不油腻/不暴食/不尝试新食材
- 装备清单：检查清单icon（✅透气运动服 ✅防滑跑鞋 ❌金属饰品 ❌宽松裤装）
-心理准备：深呼吸，专注当下；稳心态，享受比赛！安全第一，校医护航！
赛时关键提醒
- 起跑规范：强调"听清发令枪，禁止抢跑"
- 过程监测：心率自测法（口诀："能说话不喘气"为安全强度）
- 突发应对：设置急救暗号（如举左手表示需要医疗援助
赛后恢复指南
1 及时放松：慢走5分钟+静态拉伸
2 科学补水：小口饮用电解质水，忌冰饮暴饮
3 能量补充：30分钟内摄入香蕉/蛋白棒
4状态观察：如持续头晕/呕吐立即联系校医
5充分休息：当晚避免熬夜，热水澡助眠
TOP 02
观众文明观赛宝典
01视觉安全
1禁用闪光设备：严禁使用激光笔和手电筒
2拍摄规范：不用自拍杆延伸至赛道上方
3特殊区域：投掷项目区禁止站立拍照
02行为规范
1有序就座：按区域入场，不抢占赛道周边
2热情有度：喝彩忌尖锐哨声，禁用激光设备
3环境维护：自备垃圾袋，离场带走杂物
4安全第一：不向场地抛物，不闯入比赛区域
5尊重规则：服从工作人员指引配合工作
TOP 03
天气生存指南
天气预报
5月22日 多云转晴 11℃~21℃
5月23日 多云转晴 10℃~21℃
温馨提示
运动员：晨间低温需充分热身，午后防晒
观众：建议"洋葱式"穿衣，备好防风外套
西风3-4级：田赛选手注意助跑风向
紫外线较强：建议佩戴运动太阳镜
